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Colegiada nº 2212
Profesional Actualizada
Pago seguro
Reservas
Rutina Mensual de Entrenamiento
50,00€
Plan de entrenamiento personalizado y 100% online
Incluye:
- Planificación de entrenamiento con una duración de 4 semanas, con acceso gratuito a la aplicación exclusiva de Traineeks:
- Planificación diaria, semanal y mensual.
- Ejercicios a realizar con su explicación técnica, imágenes y vídeos.
- Revisión con fotos para adjuntar de nuestro progreso, medidas, peso y feedback.
- Seguimiento, comunicación y resolución de dudas mediante el chat de Traineeks en horario comercial de lunes a jueves.
Las rutinas se adaptan a ti, a tus objetivos, tu material, tu lugar de entreno y… sobre todo, ¡a tus ganas!
![¿Un #ciclo perfecto existe?
Lo mismo que cada una de nosotras, somos reales, no perfectas 😎
Pero si que podemos tener en cuenta algunas características que nos ayuden a comprender si es #saludable. Y esto implica equilibrio hormonal, #regularidad y #consistencia.
Signos básicos:
⭕️ SPM leve: irritabilidad, hinchazón, sensibilidad en las mamas, algo de cierta fatiga y cambios en el apetito son aspectos comunes del Síndrome Premenstrual. Lo que no es ni normal ni saludable es que sean tan intensos como para no dejarnos seguir con nuestro día a día.
⭕️ Flujo: un ciclo saludable supone que podamos pasar varias horas sin cambiar copa o tampón. Un sangrado excesivo puede implicar desequilibrios hormonales y/o inflamación.
⭕️ Duración del periodo: la duración promedio está en torno a 5 días, pero un periodo saludable bien podría durar entre 3 y 7 días. El truco aquí es que tu patrón se mantenga constante.
⭕️ Dolor: los calambres menstruales son el resultado de las contracciones uterinas. Es normal notar alguna molestia, pero no es saludable el dolor intenso, no te conformes con aquello de “la regla duele” y busca origen.
⭕️ Regularidad: un ciclo sano es predecible y sigue un patrón constante. Si es irregular e impredecible o si ha desaparecido, nos toca buscar causas.
Todo esto es muy personal y los ciclos son como el DNI, únicos e intransferibles [#micicloesmio, se capta la esencia ?? 🤣]. Observa los tuyos sin comparaciones, sin obsesiones, monitorízalos, traza patrones y, si ves que algo falla, ponte manos a la obra 💪💪
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Consultas 👉 info@micicloesmio.com
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Art by @worldofcat.art](data:image/svg+xml;base64,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 "¿Un #ciclo perfecto existe?
Lo mismo que cada una de nosotras, somos reales, no perfectas 😎
Pero si que podemos tener en cuenta algunas características que nos ayuden a comprender si es #saludable. Y esto implica equilibrio hormonal, #regularidad y #consistencia.
Signos básicos:
⭕️ SPM leve: irritabilidad, hinchazón, sensibilidad en las mamas, algo de cierta fatiga y cambios en el apetito son aspectos comunes del Síndrome Premenstrual. Lo que no es ni normal ni saludable es que sean tan intensos como para no dejarnos seguir con nuestro día a día.
⭕️ Flujo: un ciclo saludable supone que podamos pasar varias horas sin cambiar copa o tampón. Un sangrado excesivo puede implicar desequilibrios hormonales y/o inflamación.
⭕️ Duración del periodo: la duración promedio está en torno a 5 días, pero un periodo saludable bien podría durar entre 3 y 7 días. El truco aquí es que tu patrón se mantenga constante.
⭕️ Dolor: los calambres menstruales son el resultado de las contracciones uterinas. Es normal notar alguna molestia, pero no es saludable el dolor intenso, no te conformes con aquello de “la regla duele” y busca origen.
⭕️ Regularidad: un ciclo sano es predecible y sigue un patrón constante. Si es irregular e impredecible o si ha desaparecido, nos toca buscar causas.
Todo esto es muy personal y los ciclos son como el DNI, únicos e intransferibles [#micicloesmio, se capta la esencia ?? 🤣]. Observa los tuyos sin comparaciones, sin obsesiones, monitorízalos, traza patrones y, si ves que algo falla, ponte manos a la obra 💪💪
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Consultas 👉 info@micicloesmio.com
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Art by @worldofcat.art")
![Cuando alguien me dice “en mis #analíticas está todo bien” siempre respondo: “a ver 👀”, y antes de parecer una incrédula friki, explico esto tan importante que voy a contar ahora.
Hay dos rangos de laboratorio que coexisten: rango de laboratorio #patológico y rango de laboratorio #funcional.
❗️Los rangos de laboratorio patológico: se utilizan para diagnosticar y ver el progreso de la enfermedad.
‼️ Los rangos de laboratorio funcional: se utilizan para ver los primeros marcadores del desarrollo de la enfermedad o evaluar el riesgo de enfermedad antes de que se desarrolle.
Así que no es que no me fíe, ni mucho menos, pero necesito saber exactamente qué valores son esos, porque me han enseñado a ver más allá.
¿Qué significan los niveles patológicos de los valores de laboratorio? Significa que los valores de los resultados de laboratorio siguen una distribución normal de lo que en estadística conocemos como Campana de #Gauss [que veréis al deslizar las imágenes], de todos los pacientes que han estado en el laboratorio durante un cierto período de tiempo. El rango de referencia depende de la salud de la población que vive alrededor de ese laboratorio, por lo tanto, el mismo laboratorio en varias ciudades diferentes puede tener diferentes rangos patológicos. Y rara vez las analíticas de lab son normales desde una perspectiva funcional.
Os hago una pregunta, ¿qué es la salud para vosotras? Yo creo que no es solo la ausencia de una enfermedad (es decir, no solo tener analíticas “normales” y ya está). La salud es la capacidad de funcionar todos los días al máximo, sentirse bien, tener energía, una digestión saludable, una respuesta emocional y mental saludable…
Espero que se entienda bien la idea, usamos rangos funcionales en consulta porque vemos a la persona al completo, sus síntomas no sucede porque sí y todo, TODO, está conectado y, si sólo mirásemos el “todo normal” nos estaríamos perdiendo la mitad de la película.
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Consultas 👉 info@micicloesmio.com](data:image/svg+xml;base64,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 "Cuando alguien me dice “en mis #analíticas está todo bien” siempre respondo: “a ver 👀”, y antes de parecer una incrédula friki, explico esto tan importante que voy a contar ahora.
Hay dos rangos de laboratorio que coexisten: rango de laboratorio #patológico y rango de laboratorio #funcional.
❗️Los rangos de laboratorio patológico: se utilizan para diagnosticar y ver el progreso de la enfermedad.
‼️ Los rangos de laboratorio funcional: se utilizan para ver los primeros marcadores del desarrollo de la enfermedad o evaluar el riesgo de enfermedad antes de que se desarrolle.
Así que no es que no me fíe, ni mucho menos, pero necesito saber exactamente qué valores son esos, porque me han enseñado a ver más allá.
¿Qué significan los niveles patológicos de los valores de laboratorio? Significa que los valores de los resultados de laboratorio siguen una distribución normal de lo que en estadística conocemos como Campana de #Gauss [que veréis al deslizar las imágenes], de todos los pacientes que han estado en el laboratorio durante un cierto período de tiempo. El rango de referencia depende de la salud de la población que vive alrededor de ese laboratorio, por lo tanto, el mismo laboratorio en varias ciudades diferentes puede tener diferentes rangos patológicos. Y rara vez las analíticas de lab son normales desde una perspectiva funcional.
Os hago una pregunta, ¿qué es la salud para vosotras? Yo creo que no es solo la ausencia de una enfermedad (es decir, no solo tener analíticas “normales” y ya está). La salud es la capacidad de funcionar todos los días al máximo, sentirse bien, tener energía, una digestión saludable, una respuesta emocional y mental saludable…
Espero que se entienda bien la idea, usamos rangos funcionales en consulta porque vemos a la persona al completo, sus síntomas no sucede porque sí y todo, TODO, está conectado y, si sólo mirásemos el “todo normal” nos estaríamos perdiendo la mitad de la película.
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