Descripción

Tu ciclo no está roto es un eBook de salud hormonal femenina para comprender tu ciclo y conectar las piezas de tu alimentación, tu descanso y tus hábitos.

Ojalá alguien me hubiera explicado todo esto antes

Que el ciclo menstrual es mucho más que los días de sangrado. Que una regla que te obliga a cancelar tu vida merece atención. Que la tiroides, las digestiones, la alimentación y el descanso también tienen un lugar en la conversación cuando hablamos de salud hormonal.

He escrito Tu ciclo no está roto para acercarte esas explicaciones de una forma clara, cercana y práctica. Para que entiendas mejor lo que ocurre en tu cuerpo y puedas hacer preguntas con más criterio.

Si llevas tiempo intentando unir síntomas que parecen ir cada uno por su lado, quiero ayudarte a conectar esas piezas.

Qué encontrarás dentro

Empezaremos por comprender la conversación entre el cerebro, los ovarios y el útero: cómo se organiza el ciclo, qué sucede al ovular y qué señales puedes observar.

Después hablaremos de situaciones que generan muchas dudas: anticonceptivos hormonales y sangrado por deprivación, ausencia de regla, SOP, dolor menstrual y endometriosis, sangrado abundante, síndrome premenstrual y alteraciones tiroideas.

También exploraremos las conexiones con la digestión y la autoinmunidad, y cómo construir una alimentación antiinflamatoria que aporte suficiente energía y nutrientes. Encontrarás propuestas para montar tus comidas y cuidar el movimiento, el sueño y el estrés desde tu realidad.

Todo acompañado de ilustraciones y un índice interactivo para volver fácilmente a los capítulos que necesites.

Un plan de 30 días para empezar a ponerlo en práctica

Leer te ayuda a comprender. Después llega la pregunta: «Vale, ¿y por dónde empiezo?».

El plan te acompaña en cuatro etapas:

• Poner una base: ordenar lo esencial y observar cómo estás.
• Construir sin forzar: incorporar cambios que puedas sostener.
• Consolidar y afinar: reconocer qué te ayuda y qué necesita ajustes.
• Llevarlo a tu vida real: ganar autonomía para seguir cuidándote.

Incluye cuatro menús semanales orientativos, con desayunos, comidas y cenas que puedes adaptar a tu apetito, tus necesidades y tu tolerancia.

Los treinta días son un punto de partida para aprender y practicar. La recuperación de un problema hormonal puede necesitar más tiempo y atención individual.

Las láminas extra también están incluidas

Junto con el ebook recibirás tres PDF complementarios:

• Las cuatro fases del plan y el registro del ciclo, con espacio para escribir y observar tus patrones.
• El registro de temperatura basal y sus instrucciones, con una gráfica en A4 horizontal para dibujar tu curva y anotar las circunstancias de cada medición.
• La guía de macros y energía, con fuentes de proteína, vegetales y frutas ordenados según su aporte de hidratos, otras fuentes de hidratos, grasas y opciones para completar tus comidas.

Puedes imprimir las láminas que quieras utilizar y repetir los registros cuando los necesites.

¿Es para ti?

Puede acompañarte si quieres conocer mejor tu ciclo, entender un diagnóstico o encontrar una forma más consciente de cuidar tu alimentación y tus hábitos.

También si llevas tiempo escuchando que «eso es normal» y necesitas herramientas para describir lo que te ocurre y preparar tus preguntas en consulta.

Qué estás comprando

Un ebook y tres PDF de herramientas complementarias, por 15,95 €.

Es un producto digital para leer en móvil, tableta u ordenador. Las láminas están preparadas para imprimir. No se envía ningún libro físico.

Este material es educativo y no sustituye una valoración médica ni una pauta nutricional personalizada.

Ojalá al terminarlo conozcas un poco mejor tu cuerpo y tengas más claro qué necesita atención y cuál puede ser tu siguiente paso.