Descripción

Vamos a sentarnos juntas delante de una gráfica

Un día te despiertas tres horas antes. Otro notas una sensación resbaladiza y no sabes qué apuntar. Y, mientras tanto, la app te marca una ovulación que no acabas de ver por ninguna parte.

He escrito esta guía para acompañarte justo ahí, cuando empiezas a registrar tu ciclo y tienes un montón de datos, pero todavía no sabes cómo leerlos. Vamos a llenar una casilla juntas, mirar qué pasa cuando falta una toma y distinguir un valor aislado de un cambio que se mantiene varios días.

Qué vas a aprender

• Qué ocurre en tu ciclo antes y después de ovular, y por qué el día 14 es solo una fecha.
• Cómo registrar la temperatura basal, el moco cervical y la sensación vulvar, y qué anotar si has dormido mal, tienes fiebre o cambias de dispositivo.
• Cómo leer una gráfica de principio a fin y distinguir lo que has observado tú de lo que estima tu app.
• Cómo practicar con seis casos comentados, entre ellos un ciclo largo, un registro con tomas que faltan y un ciclo anovulatorio sin subida térmica sostenida.

También leeremos el caso de Laura, con SOMP (antes SOP) y un patrón compatible con una ovulación tardía. Quería que ese ejemplo estuviera aquí porque con SOMP también podemos ovular y tener ciclos ovulatorios regulares.

Para empezar con tu propio ciclo

Al final tienes una gráfica imprimible de 31 días y una hoja de observaciones para apuntar lo que no cabe en una casilla. El PDF tiene un índice interactivo para que puedas volver al ejemplo que necesites cuando estés leyendo tu propia gráfica.

Esta guía está pensada para aprender a observar y registrar tu ciclo. Para usar el método como anticonceptivo necesitas formación en un protocolo validado.